Les séances

Durée

Les séances de gym durent une heure ou 45 minutes selon le programme établi.

Pour répondre aux objectifs de remise en forme globale, et aux principes de la méthode, il est préférable de vous accorder cet espace-temps. Si votre temps est restreint, alors il est possible de commencer à pratiquer une séance, l’arrêter puis la reprendre si vous choisissez l’option vidéo.
Je conseille pour cela de pratiquer au moins la première demie heure car l’échauffement est prévu pour que vous ne risquiez pas de lésions en pratiquant les exercices qui suivent.

Construction

Selon tous les principes de la méthode GymSanté.
Chaque séance est construite pour qu’elle réponde à une pratique équilibrée et qu’elle respecte les fondamentaux anatomiques qui sont la garantie d’une remise en forme ou un maintien de ta forme.
Selon les séances, je réponds à plusieurs objectifs qui visent à améliorer ou entretenir les capacités physiques.
Ces objectifs différent selon les séances mais vous retrouvez systématiquement des exercices qui visent à travailler le renforcement musculaire (sangle abdominale obligatoire), la souplesse et l’équilibre car elles sont les trois capacités physiques qui vont vous permettre d’entretenir votre maintien corporel.

Types

Différents types de séances proposées :

• Séance « Mise en route » – Il s’agit d’étirements actifs destinés à réveiller le corps globalement
• Séance GymSANTE – Pilâtes – Il s’agit de séances basées sur le principe Pilâtes c’est à dire renforcement des muscles profonds. Les exercices répondent également aux principes de la méthode GymSANTE pour proposer des séances plus variées . Séances qui commencent par un échauffement un peu dynamique pour donner du rythme car le travail des muscles profonds est plutôt lent.
• Séances GymSANTE Douce – Il s’agit de séances complètes selon la méthode mais sur un rythme plutôt doux
• Séance GymSANTE Dynamique – Il s’agit de séances complètes selon la méthode mais sur un rythme plus rapide (mais chaque personne va l’adapter selon ses propres capacités).
• Séances GymSANTE Lâcher Prise – Il s’agit d’un moment où l’on s’efforce de tout oublier au profit de la détente corporelle (étirements musculaires, mobilité articulaire très lente, respiration, prise de conscience des mouvements).
• Séance GymSANTE Profonde – Il s’agit de séances qui comportent un temps important sur la recherche de souplesse et d’un travail de renforcement profond au sol donc à un rythme assez lent.

Consignes importantes :

• Si un mouvement vous paraît trop rapide, vous réduirez le nombre de répétitions.
• Si votre souplesse ne vous permet pas de réaliser entièrement un mouvement, respectez la limite que votre corps vous donnera. La progression doit être lente pour être bien contrôlée et pérenne.

Les principes de la méthode et de l’anatomie restent les mêmes quelles que soient les séances.